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疫情趨緩，中央疫情指揮中心宣布降為二級後，許多健身房都恢復營業，但還是有許多人還是會選擇居家運動，來減少與人群的接觸。但如何在家運動也能達到瘦身的效果，近日就有YouTube頻道「LEE TV」挑戰實測，連續 30 天在家做 50 個波比跳，是否會有瘦身的效果，實測結果也讓他非常驚訝。

▲YouTube頻道「LEE TV」實測連續30天在家做50個波比跳，是否會有瘦身的效果。(圖／LEE TV 授權)

首先他先將自己的體態做紀錄，記錄完後邁上第一天的實測，跳完之後就整個人臉色發白，更說感覺自己的腳不是自己的腳，然後非常的喘，讓他不知道有沒有辦法完成這項挑戰，接著展開30天的縮時記錄。

最終挑戰結束，過程中他並沒有特別做飲食控制，他覺得每天 50 個波比跳其實不難，但要持之以恆、每天跳是件非常難的事情。他也坦言這次測試有因為工作忙碌、身體不舒服，或是太累所以有暫停幾天，因此他這個挑戰有延長幾天做測試。

但他也表示經過這樣的運動，讓他的肺活量增加不少，然後小腿變壯了，最後大家最關心的體重與體脂變化，他自己也說這個挑戰過程中，體重及體脂都有起起伏伏的變化，整體其實差距不大，第一天體重是81.5公斤，挑戰過後為81.25公斤，體脂也從26%下降到25.5%。他也建議如果真的要瘦，不單單只靠波比跳，需要更高強度的運動以及控制飲食才能達到真正的瘦身效果。（文字編輯：胡繼偉）

▲連續30天波比跳實測。(圖／LEE TV 授權)

▶感謝授權：LEE TV

完整影片：https://youtu.be/UHrP9wpA8oo

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